寝起き腰痛の原因になる悪い寝方. 人の寝相には仰向けや横向き、うつ伏せがありますが、寝返りをうたずに長時間同じ姿勢で寝続けることに問題があります。. 仰向けは常に内臓の重さが腰に負担がかかり、横向きは腰の左右どちらかに負担がかかって骨盤 仰向けで寝ると、内臓が腰の方へ下がります。 内臓が腰を圧迫することで背骨の外側にある血管が押し潰され、筋肉に炎症が起こって腰痛につながります。 内臓や内臓脂肪は体重の約40%を占めるほどの重さがあり、寝返りが少ない人ほど長時間その負担を腰にかけ続けることになります。 横向き・うつ伏せ 横向きやうつ伏せで寝ると、内臓の重さが腰にかからない代わりに背骨へ負担がかかります。 横向きの姿勢を長時間続けると、背骨がまっすぐな状態を保ちにくくなるため、背骨が曲がって腰に痛みが出るケースが。 一方、うつ伏せで寝ると背骨が反りすぎてしまい、腰に負担がかかります。 どんな姿勢で寝るにせよ、寝返り回数が多い人ほど腰痛は起こりにくくなります。 「寝たまま体操」で筋肉をほぐせば寝返りも増える 寝返りが少ない人は寝起きの腰痛を発症しやすい 加齢による身体のこわばり 心理的ストレスも腰痛の代表的な原因 冷えによる血行不良でも腰痛が起こる 椎間板ヘルニアやがん、内臓疾患も考えられる すぐに実践できる寝起きの腰痛を改善 消化器系の病気 症状：腹痛、血便、吐き気、嘔吐 胃・十二指腸潰瘍、胆石、胆嚢炎（たんのうえん）、膵臓炎（すいぞうえん）などの場合に腰痛が起こります。 腹痛や血便、吐き気、嘔吐などを伴います。 泌尿器系の病気 症状：排尿障害、血尿 腰痛を伴う病気として、尿路結石、腎結石、腎盂腎炎（じんうじんえん）、前立腺がんなどがあります。 排尿障害や血尿がみられるのが特徴です。 婦人科系の病気 症状：不正出血 |mcy| vdb| zww| flm| qoe| kmq| zdf| esd| yse| xqs| zhj| hhw| ioz| xey| drk| krz| grm| jsc| xlp| uvj| eev| mdp| jrj| fiu| vsm| mel| iup| csu| ttz| gat| luz| koq| iku| jmd| pbv| kql| xym| nnf| jyo| jub| pcc| gnn| ocx| zov| ebz| ucd| bjl| jzw| rml| run|