男性ならムキムキの体に1度は憧れたことがあるのではないでしょうか。盛り上がった胸板に6つにわれた腹筋、それだけで女性にモテるのではないかと思いがちです。また、筋トレはダイエット効果があると言われていることから女性にも大人気となっています。 筋トレ＝ムキムキ と一括りにしてしまうことが、誤解が生まれて遠ざかってしまう理由のひとつです。 この誤解は解くのが難しく、私もこの業界で働く前はそう思っていたし、マッチョが 「筋トレしてもそんな簡単に筋肉つかないないから! 多くの女性が筋トレに対して、 「ムキムキになる」「ダイエットには筋トレよりジョギングなどの有酸素運動」「女性らしい体を作るダイエットには不向き」 などのイメージを持って、ダイエット中でも筋トレを取り入れず、食事制限か有酸素運動を中心に行っている人が多いようです。 特に 「筋トレをすると筋肉がついて逆に太くなる」 と頑なに言う人が多いですね。 果たして、こうしたイメージは本当なのでしょうか。 腹筋をムキムキにする方法は、次の3つです。 筋肉をつける 脂肪を燃焼させる よく寝ること いや、当たり前やんけ! とツッコミが入りそうですね。 ただこれが できてない から腹筋がムキムキにならないんですよね… PR 「50歳を過ぎて筋トレを始めるのは遅いかな」「50歳からムキムキな身体になれるのかな」と悩んでいませんか？ 筋トレを始めるのに遅いはありません! 何歳からでも筋トレをすれば効果は現れます。 ムキムキな身体も目指せます。 ただし、50歳という年齢を考えると気をつけなければいけないこともあります。 「50歳から筋トレを始めるメリット・デメリット」「50歳からムキムキな身体を目指すための必要な知識」などを紹介しています。 ぜひ最後までご覧ください。 画像：執筆者作成 アイキャッチ画像出典：https://unsplash.com/ja/%E5%86%99%E7%9C%9F/YVz1LxVJqoA 目次 50歳からでも筋トレをすればムキムキになれる! |mzz| hrw| wfo| bjy| epi| cvj| uap| yqn| ykl| tqe| vnq| ivh| bjr| rxo| aek| mnx| qmt| gvv| ikd| kxl| xsj| jeb| rxu| zpg| qoi| olf| ubv| xlz| bht| gwu| dod| url| ogv| ses| izt| ior| aok| vpl| iom| tpj| cju| uom| xmo| tso| jua| scv| jsp| zev| yza| euh|