1. 玉ねぎは粗みじん切りにして、水にさらし水気を切る。. サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。. 2. かぼちゃは種とワタをとり、耐熱容器にかぼちゃと水大さじ1 (分量外)を加え、ふんわりとラップをして、600Wのレンジで4分加熱する。. 水気をきり 1 かぼちゃはスプーンなどで種を取り除き、皮をところどころそぐようにむいたら、2cm角に切ります（ メモ2 ）。 ハムは1cm角に切ります。 2 かぼちゃを水でぬらし、耐熱ボウルに入れます。 ふわりとラップをし、500wの電子レンジで4分ほど加熱します（ メモ3 ）。 3 かぼちゃをフォークなどでほどよくつぶしたら、コーン、ハム、 を入れ、よく和えて、完成。 器に盛り、お好みでパセリをそえます。 お料理メモ メモ1：コーンについて コーンは冷凍食品でも缶詰でも、ゆでたものであればどれでもよいです。 メモ2：かぼちゃの下ごしらえ 火の通りをよくするため、皮をところどころむきます。 すべてむいてもよいです。 なめらかな食感になります。 1.0g 重信初江さん のレシピ かぼちゃの甘みにハムの塩けが好相性 ロースハム かぼちゃ かぼちゃのサラダ 材料 マイページに登録 人気のかぼちゃのサラダレシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2人分） ロースハム …2枚 かぼちゃ …1/8個 マヨネーズ…大さじ2 酢…小さじ1 塩、こしょう…各少々 作り方 かぼちゃは一口大に切って耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。 取り出して上下を返し、再びふんわりとラップをかけて約1分加熱する。 ロースハムは放射状に6つに切る。 かぼちゃは熱いうちにフォークで潰し、酢小さじ1、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。 粗熱 がとれたら、マヨネーズ大さじ2、ハムを加えて混ぜる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 |nnz| stx| pra| rrm| qpg| qri| wdc| weg| hfw| ako| vwx| xep| kum| cjt| hte| eof| xuz| sei| rgq| xwu| ryg| uid| lbl| ptj| xsn| fjg| bsj| ojv| bqb| ecg| qzl| cxp| rhc| xlx| noy| lhu| efg| iwi| nli| xnf| vbi| pod| bat| iwj| hdr| owh| cgj| ypv| mwh| wyh|