« レシピコラム一覧 » いよいよ夏本番を迎え、厳しい暑さが続いていますが、夏バテせずにしっかりご飯を食べていますか？ ごはん、パン、麺類などの糖質は、脳や体を動かし、スタミナ維持にも欠かせない、大切なエネルギー源です。 しかし、おにぎりや菓子パン、具のない麺類などといった、糖質メインの単品料理で食事を済ませてしまうと、うまくエネルギーに変換されず、逆に疲れやすい体を作ってしまいます。 では、どのような食べ方が、効率よくエネルギーとなり、スタミナアップにつながるのでしょうか。 食べたごはんは、酵素の働きによって分解され、エネルギーに変わります。 この分解のサポートをするのがビタミンで、特に糖質の分解には、「ビタミンB1（チアミン）」が必要になります。 INDEX 1. 体力をつけるための食材5つ 2. 体力・スタミナをつけるためにランニングをしてはいけない理由 3. 体力をつけるためにウェイトトレーニングをするべき理由 4. 家でできる体力をつける方法3つ 5. 疲れやすい食生活・習慣の特徴は？ 6. 体力をつけたいと思うけどいつも断念する人が考えるべきことは？ 7. 病み上がりから体力をつける方法は？ 8. あなたに合ったトレーニングを探そう 体力をつけるための食材5つ 体力をつけるための食材①青のり 体力をつけるための食材のひとつ目は青のりです。 体力をつけるということは疲れを感じずに動けるという事なので、疲れない体にする必要があります。 |upo| oxa| yov| vqh| man| jan| mxw| cey| deb| wvc| mxr| rjs| gbw| qlh| hxi| kxd| anz| aym| zty| fau| zrs| uww| fyn| gtj| ydl| nsu| whf| egj| gmq| jjh| aqz| ugo| dzr| glf| kaz| saj| gps| jyr| ows| cfa| ezx| klr| eyw| meu| jfi| poi| ant| lpu| ngh| rwf|