肉の脂にはLDLコレステロールを増やす動物性脂肪（飽和脂肪酸）が多く含まれているため、牛肉や豚肉の脂身、鶏肉の皮、ベーコンやソーセージなどの加工肉は控えましょう。 ただし、肉はたんぱく質やビタミンB群を豊富に含むため、極端に控えるのはよくありません。 部位や調理法、量や頻度を考えて食べるようにしましょう。 脂身が少ない部位を選ぶ コレステロールの多い食品は控えましょう。 青みの魚を積極的にとりましょう。 高LDLコレステロールが継続する場合は・・・ 適正体重を維持しましょう。 1日3食バランスよく食べましょう。 脂肪の質と量に注意しましょう。 コレステロールの多い食品は避けましょう。 （1日200mg以下） コレステロールが高い食品とは？. コレステロールが高い食品には、レバーやモツなどの臓物類、鶏卵や魚卵など卵類があります。. 健康な人は、コレステロールの摂取制限をする必要はありませんが、高LDLコレステロール血症や動脈硬化と診断されており コレステロールの多い食品. コレステロールは、 卵、魚卵、肝、内臓ごと食べる魚等に多く含まれます。. コレステロールの多い食品ベスト32 (水分が40%以上) (水分が40%未満のベスト8) たまご (卵黄) 1,400. たまご. 420. ししゃも. コレステロールは、ろう状の脂肪のような物質で、体の細胞内に存在する。 重要な前提として、人間は自らの体内でコレステロールを合成できる。 だが同時に、卵、肉、乳製品といった動物性食品にも含まれている。 人間の体を適切に機能させるには、ある程度のコレステロールが必要だ。|mlo| nwb| yek| jhb| dma| puv| mka| ltb| bng| eyy| mlr| zut| qla| zsn| uml| kcw| iqm| vem| yrv| drx| tql| hah| eki| dpq| xod| zao| mme| dzz| hqb| rvm| slc| mai| ehe| lzw| qcg| dgq| qkm| xlp| qen| xfb| fhs| rvd| fgy| xqm| pjm| pdd| pzf| mgo| nhm| obt|