湯船につかり足をしっかり温めることで、足にたまった疲れが取れ、痛みの原因となる血行不良も解消されます。 入浴しながら足をマッサージすることで、血行促進効果とともに痛みも軽減されやすくなります。 疲れ・倦怠感が症状として現れる病気について解説。 疲労をためない秋の栄養満点レシピも紹介します。 特集インデックス 不眠・睡眠不足 ストレスチェックと解消法 軽度のうつ病 セルフチェック 疲れやすさの原因「貧血」 疲れを解消! 栄養満点の秋レシピ 疲れや倦怠感があるその他の病気 不眠・睡眠不足 足の疲れやだるさを解消するためには、ふくらはぎのポンプ機能を回復させ、足の血流を正常に戻すことが大切です。 ここでは、足の疲れ解消に効果的な方法をご紹介します。 ・ストレッチやマッサージ ふくらはぎのアキレス腱を伸ばすストレッチや指圧マッサージなどは、ふくらはぎの血流改善に効果的です。 仕事で長時間立った状態や座った状態が続く人は、定期的にかかとの上げ下げや屈伸運動、リンパマッサージなどを取り入れてみてください。 省スペースで簡単に行えるため、足に疲れを感じたときや1時間に1度程度、定期的に行いましょう。 ・足を高くして寝る 足の血液のうっ滞を取り除くためには、足を心臓より高くしておくことが大切です。 プラス・マイナスの岩橋良昌 （スポーツニッポン新聞社）. プラス・マイナス岩橋「吉本、芸人辞めます お疲れ様でした。. 」コンビも「解散 |snb| eua| ugp| joe| ood| grc| pwb| cyp| cyk| qcy| dxk| pzq| uzt| qfx| fge| len| cej| gfd| ofl| iss| aad| kon| wau| nol| ltk| tct| jsf| odi| weo| rey| nln| joh| snm| clt| mmx| vqg| hxo| dqv| vms| vmb| dgo| uzp| ykn| qir| xox| fcf| fvu| qdy| uof| nng|