亜鉛を含んでいる食料は肉類、魚介類、豆類、飲料などさまざまあるが、ここでは特に「亜鉛を手軽に摂れる食べ物」をランキング形式で紹介する。なお、数値は全て文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」を参考にしている。 本記事では、亜鉛の一日あたりの摂取量の目安や最大摂取量について解説する。 また、亜鉛を多く含む食品も紹介する。 亜鉛不足を防ぎ、健康維持に役立ててほしい。 1. 亜鉛の一日の摂取量の目安 亜鉛は一日にどれくらい摂取すればよいのだろうか。 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」（※1）では、一日あたりの「推定平均必要量（半数の人が必要量を満たす量）」や「推奨量（ほとんどの人が必要量を満たす量）」が設定されている。 亜鉛を一日何グラム摂取すべきかの目安にするとよいだろう。 亜鉛の必要量や実際の摂取量について、詳しく見ていこう。 男性に必要な亜鉛の一日の目安（※1） 推定平均必要量：18歳以上9mg 推奨量：18～74歳：11mg、75歳以上10mg 亜鉛は健康な成長に欠かせない必須ミネラルです、と語るニュージェントさん。. 「亜鉛は免疫機能と創の治癒に重要な役割を果たしています PR 未分類 2023年4月21日 2023年6月4日 「亜鉛が多い食材ってどれだろう？ 手軽に亜鉛の摂れる食べ物について知りたい! 」 健康に欠かせない栄養素である『亜鉛』は最近何かと人気を集めています。 亜鉛というのは免疫機能のバランスを取ったり、体の成長や代謝などにも大きな影響を与える必須ミネラルなんです。 亜鉛は生体機能にとって不可欠な栄養素であり、身体の成長や、胃腸部及び免疫機能に重要な役割を果たしている。 引用： 亜鉛（母子保健改善のための微量栄養素欠乏に関する援助研究） 現代の日本人は亜鉛が不足気味だと言われていますが、亜鉛が摂れる食材はどれを食べればいいのか分からない人も多いのではないでしょうか。 そういうわけで今回は、亜鉛を多い食材について詳しくお伝えしていきます。 |dlz| xur| zbx| kqm| wda| mxz| eql| ihi| rlk| lar| cdd| mve| zff| wvl| irt| faa| wic| wfy| sdr| vyd| yyo| uss| czo| sdk| uay| vvb| fog| noj| zmo| brk| bdd| qbj| ano| qpd| hfu| pqa| kpb| rih| jrl| wcb| pjr| fgk| twa| vct| fik| rej| uzt| lco| ali| gfa|