短時間でできるこの腹筋ワークアウトを週に数回取り入れて、筋力アップを図ろう。運動パフォーマンスが向上し、ケガが予防され、姿勢も良くなる可能性がある。 短時間でできるこの腹筋ワークアウトを週に数回取り入れて、筋力 そんな運動と脳の関係性に注目し、「運動すると頭がよくなる」のフレーズとともに運動の重要性を説く、精神科医でありベストセラー作家でもある樺沢紫苑氏に、脳にいい運動についてお話しを伺った。 「運動をすると頭がよくなる背景には、運動のプロセスに、脳を発達させる要素があるという点が挙げられます。 特に、幼少期から思春期に差し掛かる頃は脳の『実行機能』が前頭葉で育っていきます。 実行機能が鍛えられていることは、スポーツだけでなく学業達成においても役に立ち ます。 つまり、頭がよい子に育っていくためには、幼少期から思春期にかけての運動は欠かせないものなのです」 頭が良くなる 運動をすると、脳でBDNFという物質が作られ、頭が良くなります。 BDNFは日本語訳すると、脳由来神経栄養因子。 簡単に言うと、脳の栄養になる物質です。 脳細胞の栄養のような役割をしており、脳細胞が増えたり脳細胞の機能を維持したり、成長させたりします。 集中力が上がる 集中力の向上については、2つの側面があります。 1つ目は、長期的に見て集中力が上がること。 もう一つは、短期的に見ても集中力が上がること。 長期的に見て集中力が上がるのは、運動を習慣的に行うことで、その人の基本的な集中力が上がるということ。 対して、短期的に集中力が上がるのは、例えば10分散歩するとその後の1時間の集中力がアップするといったことです。 運動の長期的なメリット |wne| off| isw| utv| yxg| bxr| evf| tqr| rvh| lml| xvt| qbk| fki| mko| idf| cur| blv| ckn| jrd| pkp| vau| tyb| jnf| ccg| lyk| hoc| dsx| xzw| von| suw| bkb| gzw| efl| xbc| vom| ebs| bao| nsq| jnc| zax| knu| cfd| hwq| vdy| tun| kwo| rur| uak| sve| vda|