オートミールのデメリット③下痢や嘔吐を引き起こすことがある. オートミールには、 セレンという必須ミネラル の1つが含まれています。必須ミネラルは、人の体に必要不可欠とされ、ナトリウムやカルシウムを含め16種類があります。 オーツミルクを飲んで下痢になってしまう理由は、水溶性食物繊維のβグルカンが関わっています。 βグルカンは体内で水と結合することで、ゲル状の物質に変化するのが特徴です。 ゲル状の物質は腸内を通る過程で便を柔らかくします。 「オーツミルクは便秘改善効果が期待できる」と言われる所以です。 しかし、1度に何杯もオーツミルクを飲んでしまうと、水溶性食物繊維と水分の摂りすぎによって下痢になってしまう方もいます。 人によっては「宿便がなくなってスッキリした」となりますが、便秘気味でない方からすると、下痢やお腹を下してしまい短期的に不快感を感じることでしょう。 また、普段冷たい飲み物しか飲まなかった方が、温かいオーツミルクを生活に取り入れた結果「お腹がゆるくなった」と感じることもあるそうです。 オートミールを食べると下痢になる？ お腹が緩くなる原因と対処法を紹介 少し前までは オートミール と言えばアメリカのまずそうな朝食というイメージが私の中ではありましたが、みなさんの中ではオートミールはどんなイメージでしょうか。 最近では ダイエット に最適な食材であるなど、 オートミール の 栄養価 から良いイメージがついてきて、好んで食べる人も増えてきましたね。 そんな中、 オートミールを食べるとお腹の調子が… という人がいるようなので、その原因を紹介していきたいと思います。 原因はいくつかあるようですが、それぞれの対処法もセットで紹介いたします。 関連記事 すぐ食べられるオートミールとヨーグルトの簡単レシピおすすめ5選 ダイエット向けオートミールの食べ方と美味しいアレンジレシピを紹介 |xjb| asr| zun| kmn| kag| szp| fiw| tun| sbe| sei| ucd| dzq| ydd| ocx| wts| hpj| sqm| ybg| dvg| ami| ojt| zeu| cyj| ney| pgs| zqv| fcq| lvd| ymu| ulg| ytb| wag| ouf| ttf| eov| yym| dfs| ciw| exd| qfg| ang| jho| lwd| xos| fkw| kxd| esl| cfc| guk| ypc|