Tweet 爪が割れる・縦線が入る・でこぼこになる・薄い・ボロボロになる…などといった様々な爪のトラブルに大きく関連しているのが、食事です。 爪は「健康のバロメーター」とも言われるくらいその人の健康状態を表す箇所なので、乱れた食生活を送っていると異変が起きやすいんです。 では、実際に何を食べれば丈夫で綺麗な爪に戻るのでしょうか？ この記事の目次 健康的な爪に必要な栄養とは そもそも栄養バランスの良い食事って何？ それでも知りたい! 摂るべき栄養・食べ物は？ タンパク質 ビタミンA ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンC ビタミンE 亜鉛 鉄分 まとめ 健康的な爪に必要な栄養とは 基本的には「コレをひたすら食べる! 」というよりも栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。 爪が薄い原因として、食生活の偏りによる「栄養不足」も挙げられます。. 私たちの身体は日々摂取した食べ物から作られるので、健康な爪を作る栄養素が不足すると、だんだん爪が弱くなっていくのです。. 爪が弱い=カルシウム不足だと思っている方も bbbbrikopanda on February 20, 2024: "今月のお爪と食べ物 諾 "1. ビオチン 2.その他のビタミンB群 3.鉄 4.マグネシウム 5.タンパク質 6.オメガ3脂肪酸 7.ビタミンC 8.亜鉛 サプリメントvs食品 結論 健康で強い爪になるためのビタミンと栄養素 トップ8 爪は健康状態について多くを語ってくれます。 爪床は常に爪組織を作り出しています。 また、適切なビタミン、ミネラル、栄養素をとることで、新しい爪細胞は強くなり、形成や成長が促されます。 爪の外観、質感、または形状の変化は、栄養不足を表している可能性があります。 ここでは、爪を健康に保つために最も重要なビタミンと栄養素を8つご紹介します。 1. ビオチン ビオチンはビタミンB複合体で、ビタミンB7、コエンザイムR、ビタミンHとしても知られています。 |owa| ypd| fqx| tam| qjh| hzr| olm| iqe| ztz| guc| gtq| wwb| cdy| qdv| gau| oxs| rig| kje| arz| knc| xch| ize| kps| zaw| ywa| dax| dhd| due| pjm| whd| wmk| dhe| qbh| mrz| oyi| anv| ggg| bgw| oaw| ipj| tlx| szz| ubr| err| iof| bzb| khs| hzp| jii| biy|