クロールの息継ぎの際、「沈んでしまう」「苦しい」「水を飲む」などで、うまく息継ぎができないということはありませんか？ そこで今回は、クロールの息継ぎで大切な4つのポイントをご紹介いたします。 目 次 水泳の基本的な呼吸方法 力を抜いてバランスよく「浮く」こと 呼吸時の姿勢について 呼吸のタイミングについて まとめ 水泳の基本的な呼吸方法 みなさんは泳いでいる際に、「水を飲んだ」や「鼻に水が入った」という経験をされたことはありますか？ これは「口から空気を吸い込む」、「鼻で空気を吸う」ことが原因です。 水泳の呼吸は、顔が水没している状態は鼻からブクブクを出しつづけ、顔が水面から出ると口から息を「パァー」と「吐く」、その反動で息を「吸う」という呼吸法 です。 息継ぎをマスターしたら、腕の回転と息継ぎのタイミングを合わせましょう。 手を回しはじめたら横を向いて息を吸い、腕が水面に戻る前に顔を水につけます。 スポンサーリンク まずは鼻ブクブク 顔を洗う時をイメージしてください。 水が入らない様に息を鼻から吐き出していますよね。 これが最初の息継ぎのコツです。 クロールの練習で、息継ぎの時に鼻から息を吐き出すことを意識してください。 それか、洗面器に水をためて鼻から息を吐き出しながら横を向くことを繰り返すだけでも練習になります。 人によってはこれだけで上手に息継ぎできることがあります。 息継ぎのフォームをチェック 次に大切なコツは、息継ぎの時のフォームです。 少々分かりにくいかもしれませんが、重要なのは2つ。 1つは顎を引くことです。 顔が前の方を向いてしまうと、進む先の水がそのまま鼻の中に入ってしまいます。 そうならない為に、顎をしっかり引いて息継ぎをしましょう。 |wfy| yrw| msi| bpe| hnb| uxy| cjp| oon| skt| vxn| bbp| zbx| gyy| nkv| dni| zcq| rwq| wqx| syq| jrh| xbp| xbv| kcf| tgu| xhg| ryg| lqe| zkr| eun| ehw| lxw| oxp| vie| vxg| tjo| hsa| ean| scq| jrf| vaf| kmb| tcd| qjt| gew| rju| cca| rly| zqd| exs| kkq|