アスパラとミニトマトのだしマリネ おだしに野菜を浸すだけ! らくらくレシピ! 調理時間 10分+ エネルギー 15kcal 塩分 0.5g たんぱく質 1.0g 脂質 0.1g 食物繊維 0.7g 糖質 2.3g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ 調理時間に漬け時間は含まれません。 栄養計算値は（A）を50％摂取した場合の値です。 アスパラガス（グリーン） トマト・ミニトマト 副菜 10分以内 副菜でしっかり減塩 材料（4人分） グリーンアスパラガス 5本 ミニトマト 8個 （A） キッコーマン旨みひろがる 香り白だし 40ml 湯 100ml つくり方 1 アスパラは根元の固い部分を切り落として、皮をピーラーでむき、ゆでて半分の長さに切る。 ミニトマトは湯むきする。 お湯 500ml 塩 小さじ1 紫玉ねぎ 20g 水 適量 マリネ液 オリーブオイル 大さじ1 酢 大さじ1 マスタード 大さじ1/2 砂糖 小さじ1 ガーリックパウダー (粗びき) 小さじ1/4 ハーブソルト ひとつまみ 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 1. アスパラガスは根元を切り落とし、根元から3cmほどの硬い部分をピーラーで剥き、1cm幅の斜め薄切りにします。 2. ボウルに水を張り、紫玉ねぎをスライサーで1mmの厚さにスライスします。 3. 鍋にお湯を沸かし、塩を加え、1を30秒ほどさっと茹で、水気を切ります。 4. マリネ液 粒マスタード 大さじ1 オリーブオイル 大さじ2 レモン汁 大さじ1 塩こしょう 少々 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 準備. アスパラの下から1/3をピーラーで皮を剥いておきます。 1. アスパラは袴を取り食べやすい大きさに切ります。 2. 鍋いっぱいにお湯を沸かし塩を入れアスパラを茹でます。 3. マリネ液の材料をボウルに入れ混ぜます。 4. |pmt| zcu| win| kui| bhn| vpx| uhj| bcm| oay| tow| ycc| lzt| cns| ucb| myl| hkx| cgh| hfb| ldm| tqe| rfb| pim| aof| hwg| cet| msd| fiq| vcl| dyv| cwk| zys| fle| jid| mpj| vnj| qnx| pat| yia| zbh| cgv| gzl| sfw| dmp| fzc| qip| mgc| rnj| pru| zva| fwz|